Forum Nasze Sanatorium. Opinie o sanatoriach. Forum o sanatoriach. Forum kuracjuszy.

Od jakiegoś czasu "noszę" się z zamiarem, aby spróbować.......
Czy jest na forum ktoś kto morsuje i może podpowiedzieć, czy trzeba się jakoś specjalnie do tego przygotować.

Jest Lawendo ....Jawa .....pierwszy Mors forumowy ...jeszcze jogę możesz z Nim poćwiczyć
Wpada na forum,wczoraj był ,a czy dzisiaj będzie,to nie wiem .....napisz na Pw,najszybciej Go tak złapiesz

Dzięki Nutko. To nic pilnego ...poczekam
Jogę też rozważam....ponoć ma dobroczynny wpływ na pewne babskie dolegliwości.

Witam, nie zastanawiaj się tylko dołącz do Morsów, będziesz piękna, młoda i zdrowa.
Dla Wszystkich którzy są zainteresowani:
Morsowanie - zalety lodowatych kąpieli. Jak zacząć morsowanie?

Morsowanie to innymi słowy kąpanie się w lodowatej wodzie. Jeśli zastanawiasz się nad wpływem morsowania na zdrowie lub na stawy, to nie musisz obawiać się żadnych powikłań. Przeciwnie, morsowanie daje organizmowi same korzyści, jeśli nie cierpisz na choroby kardiologiczne. Sprawdź, jak zacząć morsowanie, poznaj rady na pierwszy raz i dowiedz się, jakie są przeciwwskazania do morsowania.



Morsowanie to coraz popularniejszy sport, choć niektórzy postrzegają go jako kontrowersyjny. "Mors" to potoczne określenie osoby kąpiącej się w zimnej wodzie, zazwyczaj podczas jesienno-zimowego okresu. Morsowanie pierwszy raz może okazać się trudne, ale z każdym kolejnym wejściem do wody, ciało coraz bardziej przyzwyczaja się do zimna.

Zapewne nie raz widząc grupę ludzi rozebranych niemal do naga, wchodzących do lodowatego jeziora lub morza, zastanawiałeś się, co takiego daje morsowanie, że „morsów” przybywa z każdym sezonem? Okazuje się, że kąpiele w zimnej wodzie nie tylko hartują organizm, ale także wykazują działanie lecznicze.

Dowiedz się, co daje morsowanie i poznaj bliżej ten ekstremalny sport.

Zalety zdrowotne morsowania
Morsowanie posiada mnóstwo prozdrowotnych zalet oraz daje bardzo pozytywne efekty sportowe. Współcześni lekarze porównują morsowanie do krioterapii stosowanej, np. w stwardnieniu rozsianym. Podczas zanurzenia w lodowatej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych. Krew dociera głębiej i poprawia krążenie w narządach wewnętrznych i tkankach znajdujących się w naszym ciele. To powoduje szereg nieocenionych w swej wartości korzyści zdrowotnych:

Zwiększenie odporności organizmu.
Zahartowanie ciała.
Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego.
Poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry.
Szybsza regeneracja i odżywienie organizmu.
Pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych.
Kąpiel w zimnej wodzie ma także inne zalety. Rozprawia się z cellulitem i zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów i tkanek. Dzięki temu organizm szybciej usuwa toksyny oraz pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto, morsowanie poprawia jakość skóry – wygładza ją i ujędrnia.

Często poruszanym zagadnieniem jest wpływ morsowania na stawy. Okazuje się, że osoby chore na reumatyzm, cierpiące na bóle stawów i choroby z nimi związane, mogą, a nawet powinny morsować! Lodowate kąpiele pomagają pozbyć się bólu, zwiększają zakres ruchu oraz prozdrowotnie działają na stawy i kości, regenerując je i odżywiając. Morsować więc może nawet osoba starsza borykająca się z bólem stawów.


Ważne
Ile kalorii spala morsowanie?
Podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych w naszym organizmie, co uruchamia procesy obronne i przyspiesza przemianę materii. Po wyjściu z lodowatej wody, naczynia ponownie się rozszerzają, a organizm, żeby zapobiec wychłodzeniu, musi uruchomić procesy grzewcze. To wszystko powoduje zwiększony metabolizm i szybsze spalanie kalorii. W sezonie morsowanie można zgubić nawet 5 kilogramów!

PRZECZYTAJ TAKŻE:
Top 9 zimowych treningów, które nie wymagają specjalnych umiejętności
Bieganie zimą: jak biegać na mrozie, żeby nie zachorować?
Łyżwy i odchudzanie: ile kalorii można spalić, jeżdżąc na łyżwach?
Jak zacząć morsowanie?
Aby zacząć morsowanie, w pierwszej kolejności należy przebadać się u lekarza, aby wykluczyć problemy kardiologiczne. Jeśli okaże się, że jesteśmy zdrowi, powinniśmy dołączyć do grupy doświadczonych morsów, ponieważ nigdy nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Kluby morsów zakładane są w każdym miejscu, gdzie organizowane są kąpiele w zimnej wodzie. Można szukać takich stowarzyszeń nie tylko nad polskim Bałtykiem, ale także w miejscowościach, w którym znajdują się jeziora lub zalewy.

Kolejną ważną kwestią jest strój do morsowania. Podczas wejścia do wody należy mieć na sobie:


Czapkę i rękawiczki, ponieważ nie trzeba zanurzać dłoni i głowy w wodzie, a przez te części ciała ucieka dużo ciepła.
Strój kąpielowy – mogą to być kąpielówki, strój jednoczęściowy lub bikini, ważne abyś czuł się w nim swobodnie i komfortowo.
Buty (najlepiej neoprenowe), dzięki nim unikniesz poślizgnięcia się na lodzie.
Jeśli podczas morsowania pogoda jest słoneczna i bezwietrzna, można odnieść wrażenie, że woda jest ciepła.

Po wyjściu z wody trzeba mieć przygotowany ciepły strój i najlepiej termos z gorącą herbatą. Najłatwiej przeziębić się właśnie tuż po morsowaniu, szczególnie pierwszy raz, gdy organizm nie jest jeszcze zahartowany. Wówczas trzeba jak najszybciej założyć ciepłe ubranie i unikać kontaktu z wiatrem.

Kąpiel powinna trwać od 3 do 5 minut, ale kiedy zaczynamy morsowanie pierwszy raz, wystarczy nawet jedno zanurzenie się w wodzie. Oczywiście powinno odbywać się stopniowo i powoli, ale stanowczo – żeby nie spędzić w wodzie zbyt dużo czasu. W przypadku szybkiego wejścia do zimnej wody, można doznać hipotermii (wychłodzenia) lub narazić się na odmrożenia. Najprzyjemniejszą temperaturą do kąpieli są wartości poniżej -8 stopni Celsjusza.

Przed samą kąpielą, tak jak przed każdym treningiem, trzeba być wypoczętym, odżywionym i nawodnionym oraz nie wolno korzystać z jakichkolwiek używek takich, jak papierosy czy alkohol. Napój z procentami dodatkowo wychładza organizm, obniża ciśnienie krwi oraz może powodować skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie.


To ci się przyda
Rozgrzewka przed morsowaniem
Morsowanie wymaga porządnej rozgrzewki przed wejściem do lodowatej wody. Powinna opierać się na ćwiczeniach aerobowych, ponieważ pobudzają krążenie krwi i przygotowują nasze ciało na spotkanie z zimnem. Najlepsza rozgrzewka przed morsowaniem to krótkie przebieżki, pajacyki lub inna forma ćwiczeń aerobowych. Należy jednak pamiętać o tym, żeby ćwiczyć do momentu uczucia gorąca i unikać przegrzania organizmu, tj. spocenia - szczególnie, gdy morsujemy pierwszy raz i nasz organizm nie jest jeszcze wystarczająco zahartowany.

Przeciwwskazania do morsowania
Przeciwwskazania do morsowania dotyczą zazwyczaj problemów kardiologicznych, jednak każda osoba rozpoczynająca przygodę z morsowaniem powinna zgłosić się najpierw do lekarza.

Najczęstsze przeciwwskazania do morsowania, to: zaawansowane nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby naczyń obwodowych, żylaki. Nie stwierdzono żadnych innych przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania z lodowatych kąpieli.

Czy dzieci mogą morsować?
Morsowanie jest aktywnością bezpieczną dla zdrowia, więc morsować mogą nawet dzieci. Zdania ekspertów na temat tego, w jakim wieku powinno być dziecko, aby mogło rozpocząć przygodę z morsowaniem pierwszy raz, są podzielone. Jedno jest pewne: dziecko nie może mieć mniej niż 3 lata. Dzieci zupełnie inaczej odbierają temperaturę, więc mogą łatwo przedobrzyć kąpiel w zimnej wodzie, zostając w niej zbyt długo. Co więcej, mają znacznie słabszą odporność, więc dużo łatwiej jest im się przeziębić po wyjściu z wody. Czasem wystarczy nawet niewielkie przewianie lub wejście spoconym do lodowatej wody, żeby morsowanie skończyło się chorobą.


Jeśli już zabieramy dzieci ze sobą, powinniśmy zwrócić na nie szczególną uwagę – zadbać o ciepły strój oraz odpowiednie rozgrzanie dziecka i pod żadnym pozorem nie zostawiać ich samych sobie. Szczególnie jeśli morsujemy w przeręblu lub w morzu.

Prywatnie radzę pierwszy raz wchodzić z doświadczoną grupą
W Twoim przypadku- Morsy Opole

Jawa 53 pięknie dziękuję.
Kontakt z zimną wodą i bardzo niską temperaturą nie jest mi obcy. Często korzystam z sauny, po której "wskakuje" do lodowatej wody, jak również z kriokomory, ale to jednak nie to samo, co kąpiel na mrozie w lodowatej wodzie. Najgorszy jest zawsze pierwszy raz, by się przełamać, rozebrać się na mrozie i wejść do tej lodowatej wody. Mam jednak nadzieję, że nic nie stanie na przeszkodzie i będę mogła tego dokonać.
O morsowaniu myślałam już jakiś czas temu, ale gdzieś "rozmyło mi" się to w natłoku zajęć. Ale ostatnio będąc na masażu "zgadałam" się z panem masażystą, że on morsuje z grupą znajomych na terenie mojej gminy i serdecznie mnie zaprasza jeśli jestem zainteresowana. Pomyślałam, że to chyba znak...że powinnam jednak spróbować.

Pozdrawiam.

Morsuje również Pancernz.Przynajmniej do niedawna.Nie wiem czy jest to aktualne.

Jestem często tylko obserwatorem tego cudownego morsowania zawsze chciałam, a później już nie mogłam
Ale jestem zawsze pełna podziwu dla takich ludzi ...super

Wooooooooow
Dziś przeszłam chrzest w zimnej wodzie..... cale 5 minut. Wrażenia wspaniałe. Ponoć przy minusowej temperaturze są jeszcze lepsze. Pierwszy kontakt z zimną wodą wcale nie był taki straszny..... większość nowicjuszy właśnie tego się obawia. Porządna rozgrzewka przed wejściem i jest ok. Po wyjściu z wody znów "przebieżka" i wcale nie odczuwałam zimna. A to uczucie przypływu energii i szczęścia po.....nieocenione.
Zostałam "zarażona tym bakcylem"......będę morsować.

Pozdrawiam i zachęcam niezdecydowanych.

Aaaa w życiu nie dam się zachęcić ...ale Tobie będę kibicować
Zuch dziewczynka jesteś Lawendo ...Gratuluję i podziwiam

Pozdrawiam Morsów

Gratulacje, witam w gronie " morsów,"
W mojej grupie też jest kilka kobiet.
Pozdrawiam i "do zanurzenia"